Η “γείωση” είναι μια λέξη που οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούμε πολύ συχνά. Με τη λέξη γείωση εννοούμε την επαναφορά του εαυτού μας σε επαφή με το σώμα μας και τις αισθήσεις μας στην παρούσα στιγμή, στο εδώ και τώρα, στην πραγματικότητα.
Όταν είμαστε “γειωμενοι” έχουμε τον έλεγχο του νοητικού και συναισθηματικού μας εαυτού και η διάθεσή μας δεν επηρεάζεται εύκολα από συμπεριφορές των άλλων. Η γείωση μας βοηθάει να επιστρέφουμε στον εαυτό μας όταν οι προκλήσεις και τα γεγονότα της ζωής μας αποσυντονιζουν και μας στρεσαρουν.
Η αναπνοή ή μάλλον να παρατηρώ την αναπνοή μου είναι ο πιο εύκολος, γρήγορος και αδιάψευστος τρόπος για να έρθουμε στο “εδώ” και “τώρα”. Άλλος τρόπος είναι το παιχνίδι “54321”. Περιγράψτε 5 πράγματα που βλέπετε, ονομάστε 4 πράγματα που αισθάνεστε (τα πόδια μου στο πάτωμα, η καρέκλα που κάθομαι κ που ακουμπάει η πλάτη μου), 3 πράγματα που ακούτε (τα δάχτυλά μου που γράφουν στο πληκτρολόγιο, ο ήχος του κλιματιστικού), 2 πράγματα που μυριζετε, 1 καλό στοιχείο του εαυτού σας.
Μη ξεχνάτε ποτέ: το να είμαι καλά, είναι κάτι που μαθαίνεται.
Analyse this #not 